時間范圍：末伏是指立秋后的第一個庚日到第二個庚日前一天
氣候特點：
1.雖然已經(jīng)進入末伏，但天氣依然可能較為炎熱，尤其在白天陽光直射下，氣溫較高，不過早晚的溫差可能逐漸增大。
2.空氣濕度有所下降，相較于中伏時的悶熱，末伏整體體感可能相對干爽一些，但“秋老虎”可能還會發(fā)威。
養(yǎng)生要點：
1.飲食調(diào)理：以清潤、溫潤為主，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、百合、蓮藕等；適當食用酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等，有收斂肺氣、滋養(yǎng)肝臟的功效；減少辛辣、油膩食物的攝入。
2.補充水分：由于氣候逐漸干燥，人體水分流失加快，需要及時補充水分，多喝溫水、淡茶等。
3.作息規(guī)律：保持充足的睡眠，早睡早起，中午可適當午休，以緩解疲勞，恢復精力。
4.適度運動：選擇較為和緩的運動項目，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，避免大量出汗和過度勞累。運動時間可選擇在早晚較為涼爽的時候。
5.調(diào)節(jié)情緒：秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒，要注意保持心情舒暢，樂觀積極，可以通過聽音樂、閱讀、旅行等方式放松心情。
注意事項：
1.末伏時，雖然早晚變涼，但切忌貪涼，盡量減少長時間吹空調(diào)，尤其是在夜晚入睡后，以免寒邪入侵身體。
2.注意腸胃健康，避免食用過多生冷食物和不潔食物，防止腹瀉、腹痛等腸胃疾病的發(fā)生。
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